Die ersten Einheiten waren, ehrlich gesagt, eine kleine Herausforderung. Mein Körper musste sich an die Bewegungen gewöhnen, an die Haltungen, an das bewusste Atmen. Ich weiß noch, wie weit entfernt meine Hände vom Boden waren, wenn ich mich nach vorne beugte. Oder wie unerreichbar es schien, die Fersen im herabschauenden Hund auf der Matte abzulegen. Auch das tiefe und bewusste einatmen viel mit schwer, eben weil ich auch Asthmatikerin bin.

Die ersten Erfolge kamen

Aber ich blieb dran. Ich übte regelmäßig, manchmal nur 20 Minuten am Tag, manchmal länger. Und dann kam der Moment, worüber ich nicht heute noch freue: Meine Hände berührten das erste Mal den Boden – ohne dass ich die Knie beugen musste. Und wenig später, fast wie von selbst, kamen auch die Fersen im herabschauenden Hund immer näher an die Matte, bis sie irgendwann ganz auflagen. Sogar mein Asthma verbesserte sich.

Diese kleinen, aber bedeutenden Erfolge machten mich neugierig. Ich wollte mehr wissen. Warum wirkt Yoga so tief? Warum fühlt man sich nach einer Stunde nicht nur körperlich, sondern auch seelisch besser? Warum geht es nicht nur um Beweglichkeit, sondern auch um innere Ruhe?

Die erste Weiterbildung im Yoga

Mit dieser Neugier kam der nächste Schritt: meine erste Weiterbildung im Bereich Yoga in der Schwangerschaft. Ich tauchte tiefer in die Philosophie, die Anatomie und die Praxis ein. Ich lernte, wie vielschichtig Yoga wirklich ist – dass es nicht nur um Asanas, also Körperhaltungen, geht, sondern auch um Achtsamkeit, Atembewusstsein, Selbsterkenntnis und Balance im Alltag.

Während meiner Praxis veränderte sich nicht nur mein Körper. Ich verlor Gewicht, ohne dass es mein ursprüngliches Ziel war. Ich fühlte mich leichter, energetischer, klarer im Kopf. Yoga wurde für mich zu mehr als nur einer Bewegungseinheit – es wurde zu einer Lebensweise.

Diese Erfahrung ließ mich nicht mehr los. Ich wollte tiefer gehen, mehr verstehen, und so folgte auf die erste Ausbildung bald eine zweite. Mit jeder Etappe wuchs nicht nur mein Wissen, sondern auch meine Freude daran, Yoga weiterzugeben.

Heute, nach all dieser Zeit, kann ich sagen: Yoga tut mir unglaublich gut – auf allen Ebenen. Es hilft mir, mich selbst besser zu spüren, achtsamer mit mir umzugehen und im hektischen Alltag Momente der Ruhe zu finden.

Und genau deshalb habe ich mich entschieden, Kurse zu geben – um meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Begeisterung zu teilen. Denn ich weiß, wie transformierend Yoga sein kann, selbst wenn man mit einem scheinbar kleinen Ziel beginnt – wie ich damals, einfach nur ein bisschen beweglicher zu werden.

Ich lade dich herzlich ein, ein Stück deiner Reise mit mir zu gehen – ganz egal, wo du gerade stehst. Denn jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt. Und manchmal verändert genau dieser Schritt alles.

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Die Schwangerschaft ist eine Zeit von großen Veränderungen – körperlich, emotional, aber auch mental. Viele Frauen suchen in dieser Phase nach Wegen, sich mit ihrem Körper wieder mehr zu verbinden und zu sich selbst zu finden. Typische Beschwerden zu lindern und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten, physisch und auch psychisch. Yoga bietet hierfür eine wunderbare Möglichkeit. Doch warum ist Yoga gerade in der Schwangerschaft so gut? Hier sind ein paar Gründe:

1. Stärkung und Flexibilität für den Körper

Während dein Baby wächst, verändert sich dein Körperschwerpunkt, Muskeln und Gelenke werden stärker beansprucht. Vor allem der Rücken, der Beckenboden und die Beine. Schwangerschaftsyoga stärkt genau diese Bereiche, aber eben auf sanfte Weise. Gleichzeitig wird der Körper wieder flexibel, was nicht nur während der Schwangerschaft hilft, sondern auch unter der Geburt von Vorteil ist. Daher ist Yoga in der Schwangerschaft auch gut für Anfänger geeignet. Denn leider neigen wir oft dazu, zu viel zu sitzen, ob nun beruflich oder auch privat.

2. Bewusste Atmung und Entspannung

Ein zentraler Teil im Yoga ist die Atmung. Durch spezielle Atemtechniken lernen Schwangere, bewusster und tief zu atmen – dies beruhigt das Nervensystem, reduziert Stress und fördert die Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind. Diese Atemübungen können später während der Geburt helfen, Ruhe zu bewahren und die Wellen besser verarbeiten zu können. Daher leite ich dich auch während dem Yoga ganz bewusst an, tief zu atmen und zeige dir verschiedene Techniken ganz bewusst.

3. Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden

Rückenschmerzen, Verspannungen, Sodbrennen, Wassereinlagerungen – viele Schwangeren kennen diese typischen Schwangerschaftsbeschwerden. Yoga kann dir hier gezielt helfen, denn die Übungen fördern die Durchblutung, lockern verspannte Muskeln und unterstützen die Verdauung. Da nicht jede Asana für jede Schwangere gleich ist, kann ich dir zeigen, wie du mit verschiedenen Variationen genau das Richtige für dich findest.

4. Verbindung zum Baby

Yoga in der Schwangerschaft ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Zeit für dich innezuhalten und sich nicht nur mit deinem Inneren, sondern auch bewusst mit dem Baby zu verbinden. Viele werdende Mütter erleben diese Zeit auf der Matte als kleinen, heilsamen Rückzugsort, um ihrem Kind in Ruhe zu begegnen.

5. Mentale Vorbereitung auf die Geburt

Yoga fördert Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Vertrauen in den eigenen Körper – das sind kraftvolle Werkzeuge für die Geburt. Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, fühlen sich oft besser vorbereitet und gehen mit mehr Gelassenheit und Zuversicht in die Geburt hinein. Sie wissen, wie sich sich entspannen können, was ihnen an Bewegung gut tut und wie sie sich auch während der Geburt mit ihrem Baby verbinden können.

6. Gemeinschaft und Austausch

In vielen Schwangerschaftsyogakursen entsteht eine schöne Gemeinschaft unter werdenden Müttern. Der Austausch, das gemeinsame Praktizieren und das Gefühl, mit seinen Erfahrungen nicht allein zu sein, kann sehr stärkend wirken.

Ich habe bisher keine Erfahrung

Das ist überhaupt kein Problem. Du kannst jederzeit einsteigen und probieren, ob Yoga etwas für dich ist. Meine Stunden sind auch für absolute Anfänger geeignet. Sollte eine Asana für dich nicht angenehm sein, zeige ich dir gerne, wie du sie für dich anpassen kannst. Wenn du Online mitmachen möchtest empfehle ich dir, dass du Bücher zur Hand hast. Möchtest du gerne länger dabei sein, kannst du dir gerne auch Yogablöcke besorgen. Wenn du das Training bei mir machst, ist alles hier vor Ort und du brauchst nur bequeme Kleidung.

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